1.mozesz połaczyc te dwie formy kreatyny, dawkowanie- standardowo mozesz brac w DT 2x 5 a DNT 5g / ale mozesz tez codziennie 5g lub 10 nie ma jednego sztywno ustalonego dawkowania, trezba przetestowac rozne rozwazania zeby wiedziec co dla nas bedzie najlepsze.. 2.nie ma roznicy 3. najczesniej ok 4-6 g w DT i 3-4g w DNT Zmieniony przez - wincol w [...]
Witam mam pytanie co do dawkowania BCAA (nie wiem czy takowe pytanie padło tutaj wcześniej ale nie mam sił i chęci czytać 3 tematy:) ) To tak ile tego brać ? są jakieś normy g/kg masy ciała ? i czy w dni nietreningowe też zażywać Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-03-20 15:16:37
[...] omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może [...]
[...] omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może [...]
Nie ma czegos takiego że gainera czy bulka bierzemy 30 min po posiłku czy między posiłkami, dla mnie najlepsza pora na gainery to po treningu, bulk może być w środku dnia ale nie tak że 30 min po posiłku, bierzesz wg braków jak braków nie ma to po co go brać.
[...] będę jadł tę odżywkę. A pisałem że chcę się wyrzeźbić w tym sensie, że nie chcę już być większy niż jestem, ale żeby mięśnie miały lepszą definicję ( 42,5cm wyrzeźbione wygląda lepiej niż 42,5cm tłuste ). Więc jak, brać to białko po treningu ? Czy też lepiej 3x dziennie, ale wtedy będę musiał po tym białku kupić sobie co najwyżej WPC a nie WPI.
Hey Wesołych Swiąt mam szybkie pytanie jeśli chodzi o Jednorazowa dawkę i chodzi tylko o pompę:-) a konkretnie o 2 środki o Shot argininy olimpu i Shot Napalma które bardziej Zpompuje? czy pół Shota olimpa dobrze Zpompuje czy brać całą podrzucił bym linki ale jestem na tel a myślę że wiecie o co chodzi dzięki ;-)
Panowie pytanie o TestoPRO z AI Sports, na różnych stronach można spotkać się z dawkowaniem 2kaps przed snem, z tego co widzę na opakowaniu jest by brać 2x2- rano i wieczorem.
A x2 przed snem ma sens ? Pytam bo sugerowałem się tym co było na stronie, dlatego zacząłem teraz bo planowałem 2miesiące, a przy 2x2 starcza na miecha i wtedy się okaże, że za wcześnie zacząłem brać %-)
jestem 7 tydzien na kreatynie i beta-alaninie, kreatyne planowo odstawiam za 2 tygodnie, czy beta alanine moge brać jeszce - 5 tygodni przerwy od kreatyny i kolejny cykl 9-12 tyg na kreatynie?? w sumie da to jakieś 24 tygodnie stałej suplementacji B-A? dziennie biorę teraz z czystej B-A (5g) i to co ze storma i shotguna.
Kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, tylko że nie wiem jak dawkować. Wiem, że 2x dziennie 2 tabletki, tylko że ja na siłownię chodzę z rana o 9-10. To w takim razie kiedy brać? 30 minut przed śniadaniem pierwsza porcja, a druga? I co z dniami bez treningu? Proszę o pomoc.
[...] spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, tylko że nie wiem jak dawkować. Wiem, że 2x dziennie 2 tabletki, tylko że ja na siłownię chodzę z rana o 9-10. To w takim razie kiedy brać? 30 minut przed śniadaniem pierwsza porcja, a druga? I co z dniami bez treningu? Proszę o pomoc. porcja przed treningiem i porcja popoludniu w dnt porcja rano i [...]
Witam , brał ktoś może sitec attack ? , bo właśnie to kupiłem na opakowaniu pisze żeby brać jedną saszetkę - 10g a w środku jest sam proszek bez saszetek , wolę się upewnić czy aby na pewno proch nie ma być w saszetkach ? bo kupiłem po okazyjnej cenie więc nie wiem czy mi czegoś nie wcisnęli , opakowanie było zamknięte . z tego co widze jest w [...]
siema,kupilem `scitec nutrion` MASS MUCLE GAINER,jezeli chce brac to przed lub po treningu,to znaczy że doslownie przygotowac sobie zeby wypic 3 minuty po zakonczeniu treningu/przed zakonczeniem produktu? Czy mogew np po 20 minutach wypic to razem z posiłkiem.Rozumiecie o co chodzi mi?
[...] na diecie redukcyjnej, po 7 kg zrzuconych zacząłem czuć, że powoli zaczynają mi też znikać mięśnie. Rano wciągam spalacz Animal Cuts, przed treningiem BCAA. Czy na redukcji mogę przed treningiem brać M-stak + kreatyne, aby zachować jak najwiecej miesa ? M-stak biore bez czerwonej tabletki, bo ćwiczę wieczorem i z nią mam problemy ze spaniem.
No dobra, dam przed treningiem ale co z tego wyniknie? Moze mi ktos to wyjasnic, jaka jest roznica pomiedzy wzieciem spalacza rano a przed treningiem? Czy biorac rano a trenujac wieczorem zmniejszam dzialanie spalacza niz robilbym to przed treningiem? I jak wtedy brac w dni nietreningowe?
Mam pytanie o dawkowanie aminokwasow na etykiecie pisze zeby przjmowac 3 porcje dziennie pomiedzy posilkami , ale ja wykombinowalem troche inaczej i czy dobrze kminie ? Dzien treningowy : rano przed sniadaniem porcja , przed treningiem porcja po treningu bezposrednio wypijam bogate w aminokwasy bialko wiec czy jest sens brac 3 porcje aminokwasow [...]
Mam pytanie co do brania kreatyny (stała suplementacja). Na tą chwile biorę Xploda z Olimpa, a mój kumpel chce mi sprzedać monohydrant z Olmipa w kapsułkach. A moje pytanie to czy jak skończę moją puchę to mogę zacząć brać monohydrant od kumpla czy kupić kolejną puche Xplode?
Czy przed treningiem interwałowym(trening metaboliczny) brać takie suple co przed zwykłym treningiem,tj. AAKG,beta-alanina,kofeina,BCAA czy tylko dużą dawkę BCAA(2g/kg)??